Rentoutus

"Matkalaulu. Minä nostan silmäni vuoria kohti: mistä tulee minulle apu?

Apu minulle tulee Herralta, joka on tehnyt taivaan ja maan.

Hän ei salli sinun jalkasi horjua, sinun varjelijasi ei torku.

Katso, hän, joka Israelia varjelee, ei torku eikä nuku.

Herra on sinun varjelijasi, Herra on suojaava varjosi sinun oikealla puolellasi.

Ei polta sinua aurinko päivällä, eikä kuu yöllä.

Herra varjelee sinut kaikesta pahasta, hän varjelee sinun sielusi.

Herra varjelee sinun lähtemisesi ja tulemisesi, nyt ja iankaikkisesti."

Psalmi 121

###

Kristinuskossa käännytään Jeesuksen puoleen, rukoillaan Jeesuksen nimessä (ei siis Isän, Pojan ja Pyhän Hengen nimessä) Isää Jumalaa. Valtuudet rukoilla Jeesuksen nimessä uskova saa uudestisyntymässä ylhäältä, eli uskoontullessa, hengellisessä syntymisessä Jumalan lapseksi. Lapsella on lapsenoikeus pyytää Isältään päivittäisiin tarpeisiinsa apua ja ohjausta.

Kun ihminen uudestisyntyy ylhäältä, saa hän Jeesuksen sovituskuoleman kautta syntinsä anteeksi. Jumala ei niitä enää muista, eikä sitä tunkiota tarvitse enää penkoa psykologian tai hypnoosin keinoilla. Uudestisyntynyt ihminen on uusi luomus ja vanha on kadonnut, sitä ei enää ole.

Uskova ankkuroi elämänsä ja toivonsa oman itsensä ulkopuolelle, ristin Herraan, joka on Jeesus Kristus.

"Eikä ole pelastusta yhdessäkään toisessa; sillä ei ole taivaan alla muuta nimeä ihmisille annettu, jossa meidän pitäisi pelastuman." Apt. 4:12

"Menkää ahtaasta portista sisälle. Sillä se portti on avara ja tie lavea, joka vie kadotukseen, ja monta on, jotka siitä sisälle menevät; mutta se portti on ahdas ja tie kaita, joka vie elämään, ja harvat ovat ne, jotka sen löytävät." Matt. 7:13 

###

Itämaisisten uskontojen meditaatiossa käännytään sisäänpäin, etsimään sisäistä viisautta, universaalia jumaluutta, valoa ja energiaa omasta itsestä. Siis sielunvoimista.

Meditoija ankkuroi itsensä oman itseensä.

Sisältäni portin löysin
melkein huomaamattoman
kun sen läpi hiljaa nousen
näen toisin maailman

Värit kauniit vasta huomaan
kuulen äänet kirkkaammat
jätän soinnuttomat luolat
jätän varjot hoippuvat

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Jokin säteilee ja loistaa
alta kuoren synkänkin
kun sen huomaan kevyemmin
ajatukset liikkuvat

Meidän värit ylös virtaa
ja yhteen sulautuu
kaikki toistaan koskettaa
kaikki aamuun kurkottuu
Pekka Streng 1970

###

Rentoutus ja rentoutuminen on kaksi eri asiaa. Rentoutus tarkoittaa muuttunutta tajunnantilaa, eriasteista hypnoositilaa, johon pyritään tyhjentämällä mieli sekä rentouttamalla keho ja sen mukana myös elintoiminnot. Rentoutumisella taas ymmärretään vapaa-ajan kiireetöntä oleilua ja mukavaa puuhastelua.

Rentoutus on siis muuntunut tajunnantila, joka aikaansaadaan tyhjentämällä mieli ja rentouttamalla fyysinen keho. Muuntuneessa tajunnantilassa mieli on herkkä annetuille suggestioille ja samalla ihminen on ymmärtämättään avoin myös pimeille henkivalloille. Saatanan tarkoitus on valjastaa tyhjennetty mieli omaan käyttöönsä.

Rentoutus on kiertoilmaisu, joka tarkoittaa kevyttä hypnoositilaa eli transsia. Hypnoosi tarkoittaa muuntunutta tajunnantilaa, joka edellyttää mielen passiivisuutta. Se on ikäänkuin unitila, jossa ollaan valveilla ja siihen pyritään tyhjentämällä mieli ajatuksista, ja sitä kautta rentouttamaan koko keho. Kun keho rentoutuu, rentoutuvat yleensä myös aivot ja päinvastoin.

Idän kulttuureissa esim. joogaan ja taijiin kuuluu meditointi ja tajunnanmuutos, transsi. Länsimaiset rentoutustekniikat ovatkin alkuisin buddhalaisuudesta ja hindulaisesta jooga-traditiosta. Ne ovat siis paholaisen tarjoamia itseparannusmenetelmiä, jotka antavat ensin hyvän olon ja vaikutuksen, mutta salakavalasti koukuttavat käyttäjänsä palvemaan riivaajahenkiä.

Rentoutusta tarjotaan menetelmäksi mm. tehokkaampaan opiskeluun, esiintymisvalmennukseen, sosiaalisten pelkotilojen hoitoon, uniongelmiin, laihdutukseen, tupakoinnin lopettamiseen, kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tuomaan energiaa ja jaksamista jne. Rentoutusta on myös erilaisilla kursseilla sekä äänitteinä.

Buddhalaisia menetelmiä käyttävät myös mm. 'Xtravaganza', 'Silva' ja 'Aarrekartta'.

###

Rentoutuksen historiaa

Erään sivuston mukaan Aleksanteri Suuren sotajoukot olisivat alunoperin tuoneet meditaation v. 326 eKr  Intiasta Kreikkaan ja muuhun Eurooppaa. Hypnoosin historiaa käsittelin jo edellisellä sivulla. Rentoutus on jatkoa hypnoosin historialle.

Ranskalainen apteekkari Emile Coué (1857-1926) otti käyttöön optimistisen itsesuggestion. Hänen joka aamuinen mantransa oli: “Päivä päivältä tulen kaikin tavoin paremmaksi ja paremmaksi”.

http://en.wikipedia.org/wiki/%C3%89mile_Cou%C3%A9

Edmund Jacobson (1888 - 1983) yhdysvaltalainen sisätautien lääkäri, psykiatri ja fysiologi julkisti vuonna 1929 tutkimuksensa proggressiivisesta lihasrentouksesta. Hän julkaisi vuonna 1934 aiheesta kirjan 'You must relax'.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Edmund_Jacobson

 

Johannes Heinrich Schultz (1884- 1970) oli saksalainen psykiatri, psykoterapeutti ja hypnologi. Schultzista tuli maailmankuulu kehittämänsä autogeenisen rentoutuksen vuoksi.

http://en.wikipedia.org/wiki/Johannes_Heinrich_Schultz

Hans Selye (1907 - 1982) oli kanadalainen tutkija ja tiedemies, joka vuonna 1960 teki tunnetuksi käsitteen 'stressi'. Stressinhallinta rentoutuksen avulla.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye

Herbert Benson, (s. 1935) on amerikkalainen kardiologi ja hän perusti tutkimuskeskuksen  'Mind / Body Medical Institute'. Benson tutki buddhismia ja yhdisti sen lääketieteeseen. Vuonna 1975 Herbert Benson kirjoitti menestyskirjansa 'Relaxation Response'. 

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Herbert_Benson

'Jon Kabat-Zinn (1944) on lääketieteen emeritusprofessori ja zen-buddhisti. Hän on perustanut ja stressiklinikan ja tietoisuustaitokeskuksen Massachusettsin yliopiston lääketieteelliseen tiedekuntaan. Hän opettaa tietoisuustaitomietiskelyä stressin, ahdistuksen, kivun ja sairauksien helpottamiseksi.'

http://en.wikipedia.org/wiki/Jon_Kabat-Zinn

###

 

Rentoutus voi olla joko ohjattua hypnoosia tai opittua itsehypnoosia. Ajatukset häiritsevät rentoutumisen tilaan pääsemistä, joten ne pyritään tietoisesti eliminoimaan pois. Tavoitteena on tyhjä, passiivinen tila kuten syvemmässäkin hypnoosissa.

Joogassa pyritään eräänlaiseen itsehypnoosiin ja siinä huomio kiinnitetään erityisesti omaan hengitykseen. Myös rentoutuksessa mieli tyhjennetään kohdistamalla huomio hengitykseen, mielikuviin tai 'mantraan'. Mielen tyhjentämisen apuna voidaan käyttää meditatiivisia äänitteitä, esim. yksitoikkoista puronsolinaa tai meditatiivista musiikkia.

Passiivisen tilan saavuttamiseksi on erilaisia tapoja. Buddhalaisessa filosofiassa puhutaan tyhjyydestä, joka on passiivisen tilan syntymisen edellytys. Kaikille rentoutustavoille on yhteistä, että käännetään huomio sisäänpäin. Tapoja ovat mm.

- sanan tai lauseen (mantra) toistaminen yhdistettynä hengityksen rytmiin. Se, mitä sanaa toistetaan, on toisarvoista, tärkeintä on toisto. Mantran sijaan voidan käyttää kuvia, visualisaatiota, joka on hyvin voimakas buddhalainen keino vaikuttaa mieleen. Mietiskellessä keskitytään silloin kuvaan.

- hengityksen ja mielikuvan yhdistäminen. Silloin voi kuvitella hengittävänsä esim. valoa tai väriä sisäänhengityksellä, jolloin jokaisella uloshengityksellä pääsee syvempään rentoutuksen (passiivisuuden, transsin) tilaan. Mielikuvissa voidaan käyttää myös visualisaatiota, esim maisemaa.

- proggressiivinen jännitä ja laukaise-lihasrentoutuksessa (Edmund Jacobson), huomio kohdistetaan kerrallaan yhteen lihasryhmään, kunnes koko keho on rentoutunut. Voidaan aloittaa esim. oikean jalan varpaista ja antaa rentoutuksen valua siitä ylöspäin, aina päähän asti.

- autogeenisessä rentoutuksessa (Jacob Schultz) rentoutuja toistaa itselleen ’vasen käteni on painava (tai lämmin, kevyt tms)', ’oikea käteni on painava...' ja käy näin läpi kehonsa osat, ja vähitellen ympäröivä maailma menettää merkitystään ja mielikin alkaa rentoutua ja avautua suggestioille.

###

Lisää aiheesta :

Rabi Maharaj: Gurun kuolema

Paavo Hiltunen: Matkalla utopiaan

http://www.jariiivanainen.net/mikavoimasinussavaikuttaa.html

http://fi.wikipedia.org/wiki/Transsi
http://fi.wikipedia.org/wiki/Hypnoterapia
http://en.wikipedia.org/wiki/Mindbody_relaxation